Untukmemenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh, manusia membutuhkan asupan air putih minimal delapan gelas sehari. Kebanyakan orang lebih senang minum air dingin daripada air hangat. Itu mungkin karena lebih terasa menyegarkan. Tapi, sebenarnya minum air hangat secara rutin memiliki lebih banyak manfaat untuk kesehatan tubuh lho, Ladies.Manfaat mandi air hangat tidak hanya untuk mengatasi dinginnya udara di pagi hari, tetapi juga dapat meredakan keluhan tertentu dan bahkan baik bagi kesehatan mental. Untuk tahu lebih jauh tentang manfaat mandi air hangat, simak pembahasannya di sini. Air hangat kerap digunakan untuk mengompres bagian tubuh yang nyeri atau pegal, seperti perut atau punggung. Selain dengan kompres air hangat, Anda juga bisa mandi atau berendam dengan air hangat untuk meredakan keluhan tersebut. Mandi air hangat juga bisa Anda lakukan untuk meredakan hidung mampet. Tak hanya itu, manfaat mandi air hangat juga dapat melancarkan peredaran darah. Saat kulit bersentuhan dengan air hangat, tubuh akan melepaskan hormon endorfin, yaitu zat kimia yang dapat memberikan rasa nyaman dan bahagia. Inilah mengapa Anda akan merasa lebih rileks setelah mandi air hangat. Manfaat Mandi Air Hangat bagi Kesehatan Selain beberapa hal di atas, ada beragam manfaat mandi air hangat untuk kesehatan yang dapat Anda peroleh, di antaranya 1. Meredakan nyeri Saat otot tubuh terasa nyeri dan tegang, mandi air hangat bisa menjadi solusi untuk meredakan ketegangan otot serta mengurangi rasa tidak nyaman pada sendi dan tulang. Mandi air hangat juga bisa menjadi cara untuk mengatasi badan sakit semua. 2. Membuat tidur lebih nyenyak Bagi Anda yang mengalami insomnia atau sulit tidur, Anda bisa mencoba mandi malam menggunakan air hangat untuk mengatasinya. Manfaat ini berkaitan dengan efek relaksasi yang dapat dihasilkan dengan mandi atau berendam air hangat, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur dan tidur pun menjadi lebih nyenyak. Jadi tidak usah khawatir mengalami rematik karena mandi malam, ya. 3. Mengatasi sembelit Sembelit atau konstipasi adalah kondisi ketika pergerakan usus tidak teratur, sehingga sulit untuk buang air besar dalam jangka waktu yang cukup lama. Mandi atau berendam dengan air hangat yang diberi campuran garam Epsom, dipercaya dapat menjadi salah satu cara mengatasinya. 4. Meredakan gejala wasir Wasir dapat terjadi di dalam rektum atau di luar lubang anus. Kondisi ini disebabkan oleh adanya pembuluh darah yang membengkak dan meradang di area tersebut. Seseorang yang terkena wasir biasanya akan merasa tidak nyaman akibat gatal atau mengalami pendarahan pada anus. Mandi berendam air hangat setidaknya dapat menjadi salah satu cara meredakan rasa tidak nyaman dan gatal. 5. Meredakan nyeri akibat prostatitis Kelenjar prostat menghasilkan cairan yang mengangkut dan memberi nutrisi pada sperma. Peradangan dan pembengkakan pada kelenjar prostat disebut dengan prostatitis. Kondisi ini dapat menimbulkan rasa nyeri dan menyebabkan seseorang sulit buang air kecil. Prostatitis adalah kondisi yang perlu mendapat penanganan dokter. Namun, mandi air hangat juga bermanfaat bagi penderita prostatitis untuk meredakan keluhan nyeri. 6. Mengatasi rasa gatal sesudah prosedur episiotomi Sebagian proses persalinan memerlukan episiotomi, yaitu sayatan di bagian perineum untuk memperlebar jalan keluar bayi. Perineum adalah daerah antara vulva atau bibir kelamin bagian luar dengan lubang anus. Agar tidak infeksi, luka sayatan di perineum harus dijaga kebersihannya. Perawatan luka episiotomi dimulai sesaat setelah melahirkan. Dengan mandi air hangat disertai merendam bokong, khususnya bagian perineum, dapat membersihkan luka episiotomi dan juga bermanfaat untuk meredakan rasa gatal atau nyeri di sekitar perineum. 7. Mengatasi iritasi kulit Bagi pemilik kulit gatal dan iritasi, mandi atau berendam air hangat yang dicampur bubuk oatmeal khusus dapat menjaga kelembapan kulit dan mengurangi iritasi kulit. Efek mandi air hangat juga dapat meredakan radang pada kulit. Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Mandi Air Hangat Agar manfaat mandi air hangat yang dapat diperoleh lebih maksimal, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan Bila menggunakan bathtub, jangan lupa untuk membersihkannya terlebih dahulu. Hindari suhu air yang terlalu panas. Suhu maksimal yang disarankan untuk mandi adalah 40 derajat Celsius. Mandi air panas dengan suhu terlalu tinggi berisiko menimbulkan luka bakar dan kulit kering. Berendamlah selama 10–15 menit. Jika Anda merasa pusing, sesak napas, atau kulit berubah kemerahan, segera beranjak dari bak mandi. Setelah mandi, keringkan tubuh menggunakan handuk dari katun lembut, kemudian oleskan pelembap yang tidak mengandung bahan iritatif, seperti parfum atau pewarna, untuk menjaga kelembapan kulit. Penderita penyakit jantung atau yang diduga mengalami masalah jantung disarankan untuk tidak terlalu lama berendam air hangat. Batasi hanya 5–10 menit saja dan selalu cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih untuk mencegah dehidrasi akibat mandi air hangat. Selain berendam dengan air hangat di bathtub, Anda juga bisa mencoba terapi mengapung dengan air hangat yang telah dicampurkan garam. Terapi ini umumnya dilakukan dalam tangki khusus dan memiliki beragam manfaat bagi kesehatan fisik maupun psikis. Jika tertarik memanfaatkan mandi air hangat untuk mengurangi keluhan atau mengobati penyakit tertentu, sebaiknya Anda berkonsultasi dulu dengan dokter untuk memastikan manfaat dan keamanannya pada kondisi Anda.
Olehsebab itu, air sangat mempengaruhi pertumbuhan tanaman guna melestarikan lingkungan. 3. Membantu menjaga kebersihan. Manfaat air untuk kehidupan selanjutnya ialah berguna untuk mandi agar terhindar dari, virus, kuman, dan bakteri. Air juga berguna untuk mencuci hingga membersihkan rumah agar bersih dan rapi. 4. Irigasi.- Minum air hangat di pagi hari ternyata merupakan kebiasaan yang dapat memberikan manfaat kesehatan yang baik bagi tubuh. Air hangat dengan tambahan air lemon kaya akan polifenol atau bisa juga air hangat biasa dapat menghilangkan minum air hangat di pagi hari diantaranya membantu melancarkan pencernaan dan pergerakan usus. Berikut ini 8 manfaat minum air hangat di pagi hari yang dapat memberikan kesehatan bagi tubuh Anda 1. Menghidrasi tubuh Salah satu manfaat minum air hangat di pagi hari adalah membantu menghidrasi tubuh. Sebagian orang meyakini dirinya mengalami dehidrasi saat bangun tidur karena tidak minum selama beberapa jam ketika juga 8 Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari Namun, menurut Healthline, hal ini adalah setengah kebenaran. Sebab, warna urin yang gelap di pagi hari belum tentu merupakan indikator yang jelas dari tingkat hidrasi, melainkan karena kita tidak mengonsumsi cairan apa pun semalaman. Ketika mengalami defisit air, tubuh akan menggunakan sensasi haus untuk memastikan kita akan merehidrasi tubuh. Namun, terlepas dari itu, minum air putih di pagi hari dapat membantu kita memenuhi kebutuhan cairan Institute of Medicine menyarankan perempuan minum sekitar 2,3 liter per hari, sementara laki-laki 3,3 liter. Cairan tersebut juga bisa didapatkan dari makanan, seperti sayur dan buah, serta makanan berkuah. Seratdalam b elimbing 0,9 gram per 100 gram b ahan. Manfaat B elimbing untuk meredakan panas dalam dan menghilangkan racun panas dalam, memperlancar pembuangan tinja, mencegah dan mengatasi infeksi mulut dan tenggorok, mengatasi kencing b atu (jika dikonsumsi dengan madu), Macam Macam Vitamin Manfaat minum air hangat di pagi hari tidak hanya untuk menghilangkan rasa haus, tetapi juga meredakan berbagai keluhan seperti hidung tersumbat dan batuk berdahak. Bahkan, mengonsumsi air hangat juga bisa meningkatkan fungsi otak dan baik untuk kesehatan mental. Ketika tidur, tubuh tidak mendapatkan cukup cairan selama kurang lebih 8 jam. Itulah sebabnya rasa haus wajar terjadi ketika bangun tidur. Segelas air putih kerap dikonsumsi sebagai pelepas dahaga. Namun, tidak sedikit orang yang minum air putih hangat di pagi hari, terutama saat udara dingin atau sedang sakit. Penelitian yang secara spesifik membahas tentang manfaat minum air hangat di pagi hari memang belum ada. Akan tetapi, banyak orang yang mengatakan bahwa kebiasaan ini bisa memberikan dampak baik bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berbagai Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari Ada berbagai manfaat minum air hangat di pagi hari untuk kesehatan yang bisa Anda peroleh, yaitu 1. Meredakan hidung tersumbat Salah satu manfaat minum air hangat di pagi hari adalah meredakan hidung tersumbat, terutama bagi orang yang sedang flu atau pilek. Air hangat menghasilkan uap yang dapat dihirup. Uap tersebut mampu mencairkan lendir dalam hidung dan melegakan pernapasan. Selain itu, uap dari air hangat juga dapat merilekskan otot dalam rongga sinus, yaitu ruang kosong berisi udara di wajah. Dengan begitu, lendir yang terperangkap di dalamnya lebih mudah keluar dan rasa penuh di wajah, khususnya bagian bawah mata, bisa mereda. 2. Meredakan batuk berdahak Batuk merupakan respons alami tubuh untuk mengeluarkan kuman atau benda asing dari saluran pernapasan. Agar lebih mudah mengeluarkannya, saluran pernapasan akan mengeluarkan lendir sehingga terjadilah batuk berdahak. Nah, minum air hangat bisa menjadi salah satu cara alami untuk meredakan batuk berdahak karena mampu mengencerkan dahak sehingga lebih mudah dikeluarkan. 3. Melancarkan sistem pencernaan Minum secangkir air hangat di pagi hari juga bisa melancarkan sistem pencernaan. Air hangat diduga dapat melarutkan makanan yang sulit dicerna di usus dan mengurangi sembelit. Meski begitu, manfaat ini juga bisa diperoleh dengan konsumsi air putih biasa dengan jumlah yang cukup. 4. Mengatasi sembelit Manfaat minum air hangat di pagi hari lainnya adalah mengatasi sembelit. Kondisi ini umumnya disebabkan oleh kekurangan caian dalam saluran cerna. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh, salah satunya dengan air hangat, dapat melunakkan feses dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan. 5. Mengatasi kedinginan Respons alami tubuh saat mengalami kedinginan adalah menggigil dan menggeretakkan gigi. Nah, minum air hangat di pagi hari dapat mengurangi respons tubuh saat kedinginan setelah bangun tidur, khususnya saat cuaca sedang sangat dingin. 6. Mencegah dehidrasi Air minum dalam suhu apa pun dapat membantu tubuh tetap terhidrasi, terlebih pada ibu hamil, ibu menyusui, dan orang yang sering beraktivitas di bawah paparan sinar matahari. Oleh karena itu, minumlah air putih setelah bangun tidur di pagi hari agar kebutuhan cairan tubuh tercukupi sebelum memulai aktivitas. 7. Meningkatkan fungsi sistem saraf Kurang minum air putih bisa berdampak negatif pada sistem saraf yang memengaruhi fungsi otak. Oleh karena itu, minum air putih hangat maupun dingin di pagi hari bisa menunjang kinerja kognitif otak, seperti konsentrasi dan penalaran. 8. Menjaga mood Manfaat minum air hangat atau air putih biasa di pagi hari juga bisa meningkatkan fungsi sistem saraf dalam menjaga suasana hati, sehingga mampu menurunkan rasa cemas maupun stres. Oleh karena itu, penuhi kebutuhan air minum dengan konsumsi air hangat di pagi hari sebelum beraktivitas. 9. Menetralkan racun Sebuah penelitian menyatakan bahwa memenuhi kebutuhan air putih dapat melindungi ginjal dan mengencerkan racun dalam darah, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Dalam penelitian tidak disebutkan suhu air atau waktu minum, tetapi kebiasaan ini dapat diterapkan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, konsumsi air putih hangat di pagi hari juga dapat melawan peradangan, menjaga kesehatan persendian, dan mencegah asam urat. Untuk menambah nutrisi dan manfaatnya, tambahkan air hangat dengan irisan lemon atau jeruk nipis. Namun, cara ini kurang cocok diterapkan bagi penderita asam lambung. Selain di pagi hari, air hangat juga dapat dikonsumsi sebelum tidur untuk menenangkan diri dan meningkatkan kualitas tidur. Manfaat air hangat memang beragam, mulai dari menjaga fungsi fisik hingga psikis. Tidak hanya memperhatikan suhu airnya, Anda juga perlu minum air putih yang cukup, yaitu 8 gelas setiap hari. Namun, tidak semua orang bisa memperoleh manfaat minum air hangat di pagi hari dengan jumlah tersebut, misalnya karena kondisi kerusakan ginjal atau saluran tenggorokan. Untuk mengetahui jenis minuman dan jumlah asupan yang dibutuhkan sehari-hari, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter. Manfaatlainnya dari Kroto yang diberikan kepada burung merpati adalah membantu menjadikan burung memiliki sikap yang lebih tenang. Sikap tenang atau rileks pada burung merpati tersebut dapat diperoleh karena kondisi staminanya yang terjaga, dan dapat terhindar dari berbagai macam penyakit, serta kebutuhan nutrisi yang selalu terpenuhi dengan baik pada saat mengkonsumsi makanan tambahan seperti Kroto .
Manfaat minum air putih hangat dipercaya sangat baik bagi kesehatan tubuh. Mengonsumsi air ini saat pagi hari dan sebelum tidur juga banyak dilakukan oleh mereka yang ingin memulai aktivitasnya dengan segar. Menurut Kementerian Kesehatan, air yang sehat adalah air hangat yang jernih dan sudah melalui proses pemasakan sehingga kuman dan bakteri di dalamnya mati. Manfaat minum air putih hangat untuk kesehatan Sumber Foto Shutterstock Sebuah penelitian menyarankan agar mengonsumsi air hangat dalam takaran suhu antara 48 derajat Celcius dan 160 derajat Celcius. Nah, berikut beberapa manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi air hangat. 1. Sebagai bahan detoksifikasi yang alami Banyak dokter memberikan saran agar selalu mengonsumsi air hangat sebagai bahan alami untuk melakukan detoksifikasi. Karena detoksifikasi merupakan cara yang tepat untuk mengeluarkan racun dalam tubuh yang biasanya banyak tersimpan di dalam usus. 2. Membantu pergerakan usus Rutin mengonsumsi air hangat setiap pagi sehabis bangun tidur dipercaya mampu mencegah dehidrasi dan menguraikan sari makanan yang masih menempel di organ pencernaan. Air hangat juga bisa membuat partikel makanan menjadi lebih lembut, sehingga membuat pergerakan usus menjadi lebih lancar. 3. Manfaat minum air putih hangat untuk melancarkan pencernaan Mengonsumsi air hangat setelah mengonsumsi sesuatu dipercaya mampu membantu melancarakan saluran pencernaan. 4. Meredakan hidung tersumbat Satu cangkir air hangat pasti akan mengeluarkan uap. Menghirup uap dari air panas saat kamu akan meminumnya mampu membantu melonggarkan sinus yang tersumbat dan bahkan meringankan sakit kepala akibat sinus. Mengonsumsi air panas juga dapat membantu menghangatkan daerah yang memiliki selaput lendir di seluruh leher dan tubuh bagian atas. Sehingga mengurangi sakit tenggorokan yang disebabkan oleh penumpukan lendir. 5. Membuat sistem saraf pusat menjadi lebih tenang Mengonsumsi air hangat dapat menenangkan sistem saraf pusat. Air hangat membantu mempersiapkan saraf untuk menerima reaksi yang sehat dan lebih terkontrol. Akibatnya, kamu akan merasakan lebih sedikit rasa sakit. Selain itu, air hangat juga mampu membuat saraf menajdi lebih tenang sehingga meminimalkan serangan panik yang kamu alami. 6. Membantu meringankan kondisi sembelit Mengonsumsi air hangat secara rutin atau hanya saat sembelit dipercaya mampu membantu usus untuk berkontraksi. Saat berkontraksi, sisa-sisa makanan yang sudah tersimpan lama dan terperangkap di dalam usus menjadi lebih mudah keluar dari dalam tubuh. 7. Membuat tubuh tetap terhidrasi Sama dengan air biasa dengan suhu normal, air hangat juga mampu menjaga kamu tetap terhidrasi. Melansir laman jumlah konsumsi air yang direkomendasikan adalah delapan gelas 8 atau sekitar 2 liter air sehari. 8. Meredakan rasa gatal di tenggorokan Saat batuk, kamu akan merasakan gatal dan serak pada tenggorokan. Kondisi ini biasanya terjadi karena di dalam tenggorokan terdapat virus batuk yang menyebabkan rasa gatal. Meminum segelas air hangat bisa meredakan rasa gatal ini. Rasa hangat dari air dipercaya mampu menetralisir virus batuk yang ada di dalam tenggorokan. 9. Menurunkan berat badan Mengonsumsi air hangat dipercaya mampu menurunkan berat badan. Karena air hangat bermanfaat untuk membuat metabolisme di dalam tubuh menjadi lebih sehat. Selain itu, air hangat juga mampu menjaga kesehatan usus sehingga kotoran yang tersimpan dalam usus mampu dikeluarkan hingga membuat berat badan menjadi turun. 10. Meringankan nyeri perut akibat menstruasi Saat berada pada periode menstruasi, rahim sedang berusaha mengeluarkan darah kotor yang melekat pada dindingnya. Proses pelepasan sel darah kotor dari dinding rahim ini banyak dianggap sebagai penyebab timbulnya kram atau nyeri pada perut saat menstruasi. Mengonsumsi air hangat mampu membuat darah kotor yang menempel pada dinding rahim terlepas dengan mudah secara sempurna dan rasa nyeri pada perut menjadi berkurang. 11. Melancarkan peredaran darah Mengonsumsi air hangat mampu melancarkan peredaran darah di dalam tubuh. Air hangat dipercaya memiliki khasiat untuk melebarkan pembuluh darah, sehingga aliran darah di seluruh tubuh menjadi lancar. 12. Membantu mengurangi racun dalam tubuh Mengonsumsi air hangat mampu meningkatkan suhu tubuh bagian dalam. Saat suhu tubuh bagian dalam meningkat, sistem endokrin pada tubuh akan aktif dan tubuh akan mulai mengeluarkan keringat. Saat kamu berkeringat itulah racun-racun dalam tubuh dikeluarkan. Air lemon hangat Ada sebagian orang yang merasa mual jika harus meminum air putih hangat. Untuk mengakalinya kamu bisa membuat air lemon hangat. Dilansir dari Marinweightloss, minum air lemon hangat di pagi hari dapat membantu sistem pencernaan menjadi lebih lancar. Seperti yang kamu tahu, saat tidur di malam hari tubuh beristirahat dan tidak mendapat asupan cairan sama sekali. Dengan meminum air lemon hangat, tubuh akan mendapat cairan yang bisa membantu kamu bangun dengan segar. Air lemon hangat juga merupakan penguat kekebalan tubuh yang alami. Kandungan vitamin C, magnesium, dan potasium dari dalam lemon akan membuat tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik. Dengan begitu tubuh pun akan menjadi lebih kuat terhadap serangan virus. Untuk membuat air lemon hangat, cukup peras 1 buah lemon dengan 1 gelas air hangat. Campurkan sampat larutan merata, dan minum dalam keadaan perut kosong setelah bangun tidur setiap hari. Air hangat dan garam Selain air lemon hangat, paduan antara air hangat dengan garam juga memiliki beragam khasiat bagi kesehatan. Salah satu yang paling umum diketahui adalah meredakan radang tenggorokan. Menurut Webmd, saat kamu meminum larutan ini, secara tidak langsung kamu telah menciptakan lapisan garam di tenggorokan. Lapisan tersebut berfungsi untuk melembapkan dan membersihkan tenggorokan dari virus. Minum air hangat pagi hari Manfaat minum air hangat akan terasa lebih optimal jika dilakukan di pagi hari. Bukan hanya akan membantu menghancurkan partikel lemak dan makanan. Ini juga sangat berguna bagi sistem pencernaan karena dapat membuat kerja usus menjadi lebih ringan. Rutinitas minum air hangat di pagi hari sebanyak 1 atau 2 gelas sebelum makan juga diketahui bisa mencegah kamu mengalami sembelit dan berbagai gangguan kesehatan lainnya. Air madu hangat Manfaat minum air hangat selanjutnya datang jika kamu mencampurkannya dengan madu. Madu sendiri sudah lama dikenal sebagai cairan yang memiliki banyak khasiat bagi kesehatan. Adapun menurut Femina, paduan keduanya dapat meredakan batuk, membantu menurunkan berat badan, sampai membuat kulit terlihat lebih cerah dan cerah. Efek minum air hangat Manfaat minum air hangat ternyata banyak sekali, ya? Walaupun secara umum meminum air dalam suhu dingin, ruangan, maupun hangat memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun jika dibedah lebih rinci, dilansir dari Healthline, efek minum air hangat memiliki kelebihan sebagai berikut Mengatasi hidung tersumbatMembantu pencernaanMeningkatkan fungsi sistem saraf pusatMencegah sembelitMenjaga tubuh tetap terhidrasi, danMenurunkan stres. Itulah beberapa hal yang perlu kamu ketahui tentang manfaat minum air hangat dalam kehidupan sehari-hari. Mana yang paling kamu sukai? Apakah mencampurkannya dengan garam, lemon, madu, atau dibiarkan tanpa tambahan apapun? Pastikan untuk mengecek kesehatan Anda dan keluarga secara rutin melalui Good Doctor dalam layanan 24/7. Download di sini untuk berkonsultasi dengan mitra dokter kami.